七分瘦三分肥，加小个莲藕，生姜搅碎，少加点黑胡椒、海盐，后面还有酱油的所以千万不要多哦
可以留一个整的，如果不赶时间就用整个的
我很赶时间…所以都对半切了
上好劲的肉糜按在青椒里，紧实了
整个的里面塞肉糜，紧实了
放椰子油，中上火化掉
有肉的一面贴国，煎紧实了，不要翻动，改中火
紧实后，再翻过来煎，那个整的就煎肉口口那～
再翻过来，加零添加的酱油，记住是零添加哦，加水到青椒的一半就行，大火收汁～
上传你做的减脂瘦身-青椒酿肉午餐
PT-YUKI
