三文鱼 用两片柠檬挤汁 去籽去皮 否则会苦四面涂抹玫瑰盐腌制20分钟橄榄油烧热煎熟即可 撒上黑胡椒 白芝麻
黑米藜麦饭提前用水泡一晚上和正常煮饭一样 不过藜麦会飞的锅盖上都是可以试试上锅蒸做好凉凉 多的可以冰箱冷藏 时间太久需要冷冻不然会坏掉造型是我之前做的茶碗铺上米饭扣过来即可 撒上芝麻点缀
西蓝花焯水甘蓝切丝小番茄蔬菜可以按自己喜好鸡蛋冷水下锅煮7-8分钟 即可
上传你做的香煎三文鱼减脂餐