【便当】每日不重样的午餐
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阿白达
9中不同便当，挑战每天不重样！
用料
| 大米红米燕麦米高粱米荞麦米黑米 | 糙米 |
| 鱿鱼龙利鱼牛排鸡胸肉虾仁 | 肉类 |
| 青椒洋葱番茄胡萝卜空心菜西葫芦 | 素菜 |
| 豆腐黄瓜西蓝花木耳生菜香菇秋葵 | 素菜 |
| 芹菜四季豆油菜茄子 | 素菜 |
| 紫薯山药 | 素菜 |
| 水煮蛋 | 鸡蛋 |
【便当】每日不重样的午餐的做法
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蒸紫薯和山药
炒鱿鱼，洋葱，青椒
煮玉米
煎杏鲍菇
鸡蛋，胡萝卜，豆腐捏碎，凉调
几片黄瓜
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炒杏鲍菇+番茄+豆腐泡
蒸糙米
煎龙利鱼
西蓝花焯水三朵
苹果四分之一
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蒸紫薯一个小的
煮玉米
煎牛排
醋拌空心菜
山药炒木耳
提子+甜瓜
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蒸糙米（大米，红米，燕麦米）
煎鸡胸肉（无油）
生菜两片，秋葵两根，香菇三朵焯水
杂蔬炒生菜
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蒸糙米（红米，燕麦米）
炒青椒+西葫芦+鸡胸肉
炒山药+香菇+胡萝卜
秋葵两根，油菜一颗焯水
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蒸糙米（荞麦米+高粱米+紫薯）
杂蔬炒虾仁 芹菜炒木耳
酱拌黄瓜 包菜
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杂蔬饭（杂蔬+大米）
西红柿炒龙利鱼
空心菜炒香菇
酸豆角
西葫芦
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糙米（大米+荞麦米）
煎洋葱小黄鱼
油菜 玉米
炒三丝杏鲍菇+青椒+胡萝卜
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糙米（大米+黑米）
四季豆木耳炒虾仁
香菇茄子沫
胡萝卜
水煮蛋
小贴士
煎，炒尽量不放油！
可以加适量的盐或者黑胡椒调味！
可以加适量的盐或者黑胡椒调味！
