燕麦紫薯核桃露

配方中给出的食材用量为三人份，亲们可以根据自己喜欢的浓稠度调整牛奶、紫薯和燕麦的比例。我用的是整粒的原片燕麦，想追求更细口感的亲可以换成即食燕麦片，不过我个人觉得两者差别不是太大。红枣我用的是新疆和田大枣，本身就已经很甜了，所以没有再添加额外的糖。另外，因为处在减脂塑形阶段，考虑到核桃已经提供的油脂含量，所以我用的是脱脂牛奶，亲们也可以根据自己的需求换成全脂牛奶，乳脂成份会为最后的成品增添一些香浓口感*^_^*