无米烤饭团🍙，健康无负担
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人做过这道菜
张小马的食谱与生活
用根茎类蔬菜代替大米饭也是一个健康的好选择～有时候我会觉得米饭吃多了不好消化，所以会多吃一些红薯之类的食物～
除了红薯、土豆、胡萝卜，南瓜、山药、芋头也不错～
还可以根据自己的口味加入各种调料，比如大蒜粉、洋葱粉、辣椒粉等～简单百搭好吃～最后也可以蘸酱油芥末一起吃～
除了红薯、土豆、胡萝卜，南瓜、山药、芋头也不错～
还可以根据自己的口味加入各种调料，比如大蒜粉、洋葱粉、辣椒粉等～简单百搭好吃～最后也可以蘸酱油芥末一起吃～
用料
无米烤饭团🍙，健康无负担的做法
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先把所有蔬菜蒸熟：蒸锅上汽后，放入洗净切成块的红薯、土豆、胡萝卜，盖上盖子，蒸约8分钟；西兰花的梗也可以切块，一起蒸。然后放入洗净的西兰花，盖上盖子，蒸8分钟。（红薯和土豆可以蒸完后再去皮，胡萝卜蒸之前去皮。）
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把西兰花切成碎碎。
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红薯、土豆、胡萝卜压成泥。
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把西兰花和泥泥混合在一起，撒入盐，搅拌均匀。
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撕一张保鲜膜，取适量混合物，不要太多，不容易成型。
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用保鲜膜包裹起来，捏成饭团状。
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放在刷过油的烤盘上，把海苔片剪成小条，贴在饭团上，再刷上少许油。
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烤箱预热至190度，上下火烤30分钟。
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烤完的饭团外面是稍微硬硬的，可以立起来哦！
