苦瓜一分为二,用勺子彻底刮去内侧的白色部分,这个部分最苦。切成薄片。
苦瓜放入水中,刚好没过就行,加一勺盐,搅拌下。泡至少十分钟后,捞出沥干,最好能用手或者纱布攥干,这一步杀水出来也是去除苦味的关键。
锅里放油,油色后加葱花炝锅,放入苦瓜翻炒。炒到苦瓜断生变色,加入少量食盐翻炒均匀。
4个鸡蛋打散,锅里苦瓜平铺均匀后浇入蛋液。轻轻摇晃平底锅,使蛋液分布均匀(不要出现没沾蛋液的苦瓜,这样会影响后续翻面)然后盖上锅盖,小火慢慢煎熟。
注意观察上面蛋液有凝固,轻轻晃动,下面蛋饼出现沙沙声,说明下面熟的差不多,翻面。熟练的可以借助两个铲子,一手一个翻过来。也可以把蛋饼平移到盘子里,再倒扣到锅里。此时检查下,如果锅里油太少,需要沿边滴一点进去。待观察到下面也煎出好看的花,就熟了。