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无糖无油香蕉蓝莓奇亚籽 蛋奶烤燕麦吐司🍞

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罗大宝_的厨房  罗大宝_
减脂早餐～
一碗255千卡热量，营养美味！                              做法过于简单不需要配图……

用料  

低脂舒化奶 100ml 45千卡
鸡蛋 1个 75千卡
桂格即食燕麦片 10克 40千卡
嘉顿切皮麦包 1片 55千卡
香蕉 半根 40千卡
蓝莓 适量
奇亚籽 适量

无糖无油香蕉蓝莓奇亚籽 蛋奶烤燕麦吐司🍞的做法  

  1. 1、燕麦片+鸡蛋+牛奶 搅拌均匀倒进烤碗          2、吐司切小块、香蕉切片浸入液体1中             3、蓝莓、奇亚籽撒在表面                                    4、烤箱200°烤20分钟即可

    无糖无油香蕉蓝莓奇亚籽 蛋奶烤燕麦吐司🍞的做法 步骤1

  2. 我的燕麦片放了20g，加热的过程吸水太厉害了成品有点干……所以减量成10g吧

    无糖无油香蕉蓝莓奇亚籽 蛋奶烤燕麦吐司🍞的做法 步骤2

小贴士

参考：用的是5.5寸方形双耳烤碗

参照这个菜谱，大家做出 5 作品

全部5个作品

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无糖无油香蕉蓝莓奇亚籽 蛋奶烤燕麦吐司🍞相关分类

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该菜谱发布于 2020-02-11 09:55:22
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