没有米的蛋炒饭
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KaTieblablablllaKong
低热量无米蛋炒饭
用料
| 胡萝卜少许 | |
| 青豆少许 | |
| 粟米粒少许 | |
| 鸡蛋2只 | |
| 花菜1颗 | |
| 虾仁几只 |
没有米的蛋炒饭的做法
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1.花菜洗净切碎（备用）。
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2.蛋黄蛋白分离后打匀（备用）。
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3.用一小块黄油炒蛋白出锅备用。
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4.乘锅热的马上倒入解冻后的虾仁，我虾仁的处理是洗净后吸水，在料酒和味淋里浸一下。翻炒后虾仁变色出锅备用。
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5.锅里倒入花菜碎末，青豆，胡萝卜，粟米粒，蛋黄液，翻炒均匀。（用的是大昌食品 一包纯正美国杂菜 里面青豆 胡萝卜 粟米粒 都有了）
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6.倒入备用的蛋白 虾仁 加点盐 黑胡椒 继续翻炒均匀即可。
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花菜的菜干切碎一起 多翻炒 没有米饭 减少了碳水的摄入量
