健康餐
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用料
| 鱼 | 半条 |
| 牛肉卷 | 10克 |
| 虾 | 1只 |
| 南瓜 | 30克 |
| 粽子 | 1个 |
| 菠菜 | 2把 |
| 红椒 | 1小块 |
| 洋葱 | 10克 |
| 香菇 | 2朵 |
| 西蓝花 | 10克 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 糖 | 10克 |
| 盐 | 10克 |
| 牛奶 | 10克 |
健康餐的做法
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所有食材，鱼的话尽量龙利鱼，我现在没有所以先用其他的代替一下
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牛肉卷虾西蓝花香菇煮熟放入盘中备用，要换水煮，南瓜粽子还有鱼清蒸20多分钟，南瓜要熟透，洋葱和红椒切碎备用
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鱼肉蒸好后撕碎，去刺，放入小半勺糖、蚝油，盐牛奶拌匀腌制10分钟，香菇把水沥干，锅中到少许油放入香菇放入盐煎到微焦放入盘中，洋葱红椒炒熟放入虾，虾一定要去虾线，煎至微焦倒入牛奶和菠菜放入盘中，西蓝花切碎，摆盘
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很多步骤都忘记拍照了，所以你们就好好看菜谱啦，很多都是清蒸的食材，最后其实就是摆盘啦
