增肌减脂-高蛋白椰子蓝莓muffin
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人做过这道菜
美美美美美黛子
想吃甜食想吃蛋糕又怕热量满满，运动过后完美的增肌点心。超低热量的蓝莓高蛋白蛋糕！容易上手满足口腹之欲！
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 牛奶or豆奶 | 60ml |
| 蛋白粉（任何牌子都可以） | 30g |
| 椰子粉（任何牌子都可以） | 15g |
| 果酱（我自己用的mo） | 30g |
增肌减脂-高蛋白椰子蓝莓muffin的做法
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材料准备齐全，我自己用的my protein蓝莓口味你喜欢什么味道都可以！
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把所有粉类，液体全部混合搅拌在一起至看不见颗粒
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倒入自己喜欢的模具，烤箱预热160度
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烤箱160度，烤25-30分钟
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噔噔～出炉 可以随自己喜欢的口味倒点枫糖浆or草莓浆、巧克力酱这里热量另算
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因为没有一丁点的面粉类，所以口感和一般muffin是不同的。我追求的是健康、低卡、蛋白质丰富非常适合在重训之后来一个补充能量！
小贴士
每个人的蛋白粉牌子不同口味不同，做出来的muffin 热量也会不同。
一个muffin热量在100卡↔️，蛋白质4.5➕
一个muffin热量在100卡↔️，蛋白质4.5➕
