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边角料(虾头)也不能浪费之意式低卡番茄洋葱烩鸡胸肉

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胖崽团子的厨房  胖崽团子
沿用了今早的调料汁做了虾仁豆芽胡萝卜沙拉
刚准备扔掉虾头发现我妈在旁边虎视眈眈
好的，今天也是一点边角料也不能浪费的一天！

整体热量200卡左右
再加一碗米饭和一个蔬菜沙拉，不把你吃到撑算我输！

用料  

鸡胸肉 100克(133卡)
洋葱 半个60克(25卡)
番茄 1个75克(11卡)
黑胡椒
盐
生抽
虾头 5只

边角料(虾头)也不能浪费之意式低卡番茄洋葱烩鸡胸肉的做法  

  1. 一点点油，油热下虾头，香味一下子就出来了

    加洋葱碎

    加切碎的番茄丁

    加鸡胸肉丁(切大点，太小了塞牙。。)

    看情况要不要加一点点水，转中小火焖一会

    加盐/生抽调味

    等待收汁

  2. 收汁之后加黑胡椒就好啦

    边角料(虾头)也不能浪费之意式低卡番茄洋葱烩鸡胸肉的做法 步骤2

上传你做的边角料(虾头)也不能浪费之意式低卡番茄洋葱烩鸡胸肉

 

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该菜谱发布于 2020-02-29 19:27:53
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