能量拌饭
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人做过这道菜
明明素君
人间烟火气
最抚凡人心
最珍贵的
往往最平常
一蔬一饭之间
深藏着幸福的密码
用心方能打开
爱与美食不可辜负
无论境况如何
记得好好吃饭
吃好了、吃饱了
才有力气和勇气面对一切
爱自己
才有能量爱世界
最抚凡人心
最珍贵的
往往最平常
一蔬一饭之间
深藏着幸福的密码
用心方能打开
爱与美食不可辜负
无论境况如何
记得好好吃饭
吃好了、吃饱了
才有力气和勇气面对一切
爱自己
才有能量爱世界
用料
能量拌饭的做法
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选好食材。
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把米饭先煮上。
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苹果削皮，红枣去核，还有核桃，分别切成丁状。苹果略大，红枣次之，核桃再次之。橄榄油和盐称好。
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下油小火炒核桃3分钟。
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放下苹果炒约5分钟，再放入红枣炒3分钟，材料变香软，加盐调味。
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这边米饭刚煮好，揭盖打松。
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倒入炒好材料，轻轻拌均匀，合盖保温再焖五分钟。
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米加藜麦，能量升级；
苹果健脾，维生素C ；
红枣补血，甜而不腻；
核桃益脑，聪明伶俐。
🍵
