双皮奶(健康版)

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主要参考了PAULA小饭桌(新浪微博)的制作方法
以下是制作两碗的量。
高蛋白,低糖,适合健身人士

用料  

牛奶300
鸡蛋(蛋清) 2只
3克

双皮奶(健康版)的做法  

  1. 分别将150g牛奶倒入两只小碗,蒸15分钟。取出后,稍稍静置,上面会有一层皮(牛奶的脂肪层)。

    双皮奶(健康版)的做法 步骤1
  2. 蒸牛奶时,取两只鸡蛋的蛋清,搅拌,加糖,再搅拌。(蛋黄可以留着做番茄炒蛋用)。

    双皮奶(健康版)的做法 步骤2
  3. 把第一步中的牛奶倒出,碗里就剩奶皮(这就是双皮奶的一张皮)。

    双皮奶(健康版)的做法 步骤3
  4. 把牛奶和刚才2的蛋清混合,分别倒回到刚才做好一张皮的碗中。

    双皮奶(健康版)的做法 步骤4
  5. 再蒸10分钟,取出就是这个效果。

    双皮奶(健康版)的做法 步骤5
  6. 加上洗好的蓝莓。

    双皮奶(健康版)的做法 步骤6
  7. 双皮奶做好啦!

    双皮奶(健康版)的做法 步骤7
  8. 再来一张图,美味

    双皮奶(健康版)的做法 步骤8
 

双皮奶(健康版)相关分类

该菜谱发布于 2020-03-02 19:00:16
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