一人食

2 人做过这道菜

用料  

主食 糙米燕麦……
蛋白质 鸡肉鱼肉鸡蛋……
青菜……
水果 草莓芒果橘子……

一人食的做法  

  1. ●燕麦粥      🍓                                                          ●空心菜用水烫熟加辣椒油                                 ●马鲛鱼用盐腌制后两面煎熟

    一人食的做法 步骤1
  2. ●糙米饭                                                                            ●鸡蛋菜心汤、水开放入鸡蛋和菜心加盐油       ●巴沙鱼用盐腌制后沾上面粉煎至两面金黄              ●菜心烫熟   芒果草莓装饰

    一人食的做法 步骤2
  3. ●丝瓜鸡蛋汤-鸡蛋煎熟捞出、丝瓜炒软加入水、水开后放入鸡蛋煮3.4分钟放盐调味                ●鸡肉串-鸡腿肉切块加盐腌制(一晚上更嫩更好吃)、大葱切块串起来(如图)、平底锅倒油煎熟、撒上孜然粉辣椒粉~

    一人食的做法 步骤3
  4. ●西红柿炒蛋-西红柿去皮、鸡蛋炒熟捞出、西红柿炒出汁、加水煮两分钟、放入鸡蛋加盐酱油调味捞出                                                       ●扇贝粉丝-做个蒜蓉酱(油烧6成热,放入蒜末爆香,放少许味精,海鲜酱油)粉丝泡软捞出铺在盘子里摆上扇贝、把蒜蓉酱平铺上去蒸!(蒸之前倒点海鲜酱油匀一下粉丝 不然粉丝味道可能不够)水开后放入蒸五,六分钟!                                                                   ●辣肠炒辣椒-辣肠切片、煎至两面金黄捞出,油热放入辣椒小米椒香菜葱段炒香、放入辣肠翻炒、加蚝油盐调味捞出!

    一人食的做法 步骤4

参照这个菜谱,大家做出 4 作品

 
该菜谱发布于 2020-03-04 12:49:16
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一人食的答疑

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