轻断食食谱-金针菇鸡胸燕麦粥
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人做过这道菜
小蜜蜂翁翁翁温
2020年新年由于疫情所迫，被困在家里一个月，体重也蹭蹭往上涨…复工后来实施“5+2轻断食”减减脂，但很多人都不知道该怎么吃…以为一天只摄入500卡路里就等于饿肚子、吃不饱，其实你掌握食物的热量后也能很轻易的吃好又吃饱，舒舒服服的度过一周两天的轻断食日啦…废话不多说，开讲👇🏻
用料
轻断食食谱-金针菇鸡胸燕麦粥的做法
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金针菇洗净切碎，鸡胸肉提前加盐、生抽、蚝油腌10分钟，然后剁碎。
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燕麦片冷水下锅煮至沸腾，加入金针菇碎、鸡胸肉碎煮熟，加入少许海盐、胡椒粉搅匀。洋车前子壳粉一平勺，小量多次加入燕麦粥里，一边搅拌一边加进去，看到开始变得黏稠就够了，出锅。
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其实燕麦粥里可以随意搭配自己喜欢的食材～蔬菜热量都很低而且饱腹感强～推荐：金针菇、胡萝卜、黄瓜、西红柿、娃娃菜…等
小贴士
金针菇+燕麦+洋车前子壳粉都是很优秀的膳食纤维，洋车前子壳粉是水溶性膳食纤维，超强饱腹感就靠它了，吃完以后多喝水会更加的饱腹哦，用量只需要一点点就好，吸水膨胀性很强，绝对是轻断食控制卡路里、排毒、饱腹的神器！这里就不科普了你们可以小红书、淘宝、百度都有好多功效介绍的。
