低脂黄焖鸡米饭
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人做过这道菜
嘉蒂的健身小厨房
今天做了黄焖鸡米饭作为减脂期吃很适合
蔬菜—青椒，蛋白质—鸡腿，
碳水—米饭，土豆，菌类—香菇
作为一餐刚刚好，顺便发了教程
蔬菜—青椒，蛋白质—鸡腿，
碳水—米饭，土豆，菌类—香菇
作为一餐刚刚好，顺便发了教程
用料
低脂黄焖鸡米饭的做法
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教程:①鸡腿解冻洗干净把鸡皮去掉，（为去除多余的脂肪）切块用料酒和腌制一会入味
②干香菇泡发，青椒洗干净都切片，土豆切滚刀块，葱姜切片
③锅里加油，放入葱姜炒香，再放入腌好的鸡腿肉翻炒，再加入土豆和香菇翻炒一会倒入生抽，老抽，盐，白胡椒粉炒匀
④倒入开水没过食材，大火煮开，转中火煮20-30分钟，煮至土豆变软，汤汁变稠，加入青椒，一丢丢味精，（尝尝咸淡）翻炒均匀，青椒熟了就OK了
很简单的😘
小贴士
很多菜谱为了颜色好看会炒糖色，咱们减肥，就不要吃糖了，哈哈
