不出门的早餐🥞全麦煎饼果儿
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乐活LOHAS_TIME
用料
| 鸡蛋🥚 | 3个（1个煎饼用1个） |
| 盐🧂 | 1克 |
| 全麦面粉🥠 | 2大勺 |
| 生菜🥬 | 3片 |
| 午餐肉🥩 | 1盒 |
| 番茄酱🥫或沙拉酱 | 按个人口味适量 |
| 油 | 一丢丢 |
不出门的早餐🥞全麦煎饼果儿的做法
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全麦的营养非常丰富，全麦面食不仅含有小麦胚和小麦麸，更是纤维素的极佳来源。它不含脂肪，热量低，富含复合碳水化合物，而且含有大量的营养素，如B族维生素（叶酸、烟酸、硫胺素）、维生素E、钾、硒和铁等，是保持身材苗条的最佳食物。所以，全食物理念应该成为家里的最高标准哦💯💯💯
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因为每个面粉的吸水量不同，大致水和面的比例为2：1，加入盐🧂将面粉和水搅匀，和成视频这样的稀粥的稠度(⑉• •⑉)‥♡
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锅子预热，最好是用不粘锅，放入一点油，用一次性棉纸，将锅底涂匀ฅ( ̳• ◡ • ̳)ฅ
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涂好油后，预热后完成后，放入一烧面糊，用锅铲轻轻刮匀，这个不要嫌弃它太丑哈，只要刮匀就好哈(◍˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑)面糊稍微干爽时，打入一个鸡蛋！
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加入鸡蛋后就把鸡蛋用锅铲拍散，刮匀，在刮的过程中鸡蛋会不断的成熟(✺ω✺)
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等表面蛋糊凝固后，我们给饼饼翻个身｡◕‿◕｡
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大概30秒，好吃的饼饼就出锅啦😋
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挤入沙拉酱，或番茄酱🍅
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放入生菜🥬，和午餐肉🥩，或者加台湾香肠也非常好吃😋！好的健康食材，午餐肉，台湾香肠，店里这里哈https://k.ruyu.com/CuavCr8I
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接下来就是卷卷卷🌯
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卷成酱紫🌯
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好啦，开始享用吧🙈
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娃自己麻油麻油的吃两卷🌯🌯😆
小贴士
🌈从准备到做完我大概用10分钟，
比下楼买饭快多了，也干净有营养！
🌈大家要注意刮面糊的力度，
锅里不能放油太多，就只是涂一层就好，
油多了，刮面糊的时候，
面糊会跟着锅铲走，
新的不粘锅基本不用油哦！
比下楼买饭快多了，也干净有营养！
🌈大家要注意刮面糊的力度，
锅里不能放油太多，就只是涂一层就好，
油多了，刮面糊的时候，
面糊会跟着锅铲走，
新的不粘锅基本不用油哦！
