黑椒口蘑意面-减脂减肥好帮手

1 人做过这道菜
健身之后不想做太过麻烦的午餐
这道黑椒口蘑意面就可以满足!
选择自己调配酱汁 热量最低
用来当早餐也是省时省力的选择。

做完之后觉得很好吃
才想来写个菜谱
步骤图有机会补上

用料  

口蘑 4个
意大利面 1份约90g
黑胡椒 适量
橄榄油 1勺
1小勺
西兰花 两朵
两瓣

黑椒口蘑意面-减脂减肥好帮手的做法  

  1. 蒜切片,口蘑切片,西兰花切小朵备用

  2. 两勺生抽,半小勺盐,两勺水,适量黑胡椒粉搅拌均匀备用

  3. 锅内水烧开放入一勺盐,加入意大利面煮8-10分钟

  4. 另起平底锅加入橄榄油炒香蒜末,加入口蘑炒至变软,加入酱汁小火煮30s,加入水淀粉勾芡(水加少许生粉搅拌即可)

  5. 将煮好的一面直接放入平底锅中与口蘑搅拌均匀,使其沾上酱汁即可出锅。

  6. 在盘中加入研磨黑胡椒即可食用,西兰花水煮之后作为点缀。

  7. 早餐还可加入煎蛋和水果。午餐加入牛柳同炒也可。

小贴士

加入水淀粉勾芡后,汤汁浓稠才能保证意大利面均匀沾上酱汁。
市售黑胡椒酱汁热量不低,减肥期间我一般不食用,自己制作简单美味。

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

黑椒口蘑意面-减脂减肥好帮手相关分类

该菜谱发布于 2020-03-12 19:19:44
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黑椒口蘑意面-减脂减肥好帮手的答疑

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