热量不到300大卡的南瓜红枣甜汤
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人做过这道菜
莺时十七
南瓜真的是很神奇啊，可以当主食却比很多蔬菜的热量都低，很适合爱吃甜食的减脂人群。
南瓜300g 70大卡
干红枣5颗 60大卡
脱脂牛奶250ml 82大卡
冰糖15g 60大卡
总计 272大卡
南瓜300g 70大卡
干红枣5颗 60大卡
脱脂牛奶250ml 82大卡
冰糖15g 60大卡
总计 272大卡
用料
热量不到300大卡的南瓜红枣甜汤的做法
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南瓜洗净切成小块，红枣去核后撕成碎片。
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锅中放入清水和牛奶，大火烧开。
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放入南瓜、红枣和冰糖，转小火焖煮。
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南瓜煮至一压即碎时即可。
小贴士
1. 南瓜是普通的南瓜，不是贝贝南瓜！贝贝南瓜大约是普通南瓜热量的四倍。
2. 红枣最好要加，加了能增加20％的幸福感。
3. 红枣要撕得碎一点，汤才有红枣的味道。
4. 个人喜欢把南瓜压碎，和汤汁融为一体。
4. 加15g冰糖吃起来是微甜，根据个人口味自行增减糖量。
5. 冰糖可以换成代糖，热量就更低啦。
2. 红枣最好要加，加了能增加20％的幸福感。
3. 红枣要撕得碎一点，汤才有红枣的味道。
4. 个人喜欢把南瓜压碎，和汤汁融为一体。
4. 加15g冰糖吃起来是微甜，根据个人口味自行增减糖量。
5. 冰糖可以换成代糖，热量就更低啦。
