快手无糖油燕麦麸皮亚麻籽玉米饼
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人做过这道菜
未雨绸缪amy
想吃粗粮啦哈哈哈~简单快手~十五分钟搞定~
用料
快手无糖油燕麦麸皮亚麻籽玉米饼的做法
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备料
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除鸡蛋白外，其他材料拌匀，成糊糊状态即可。
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蛋白打发至湿性发泡
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一起拌匀
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不粘锅热锅后，不用放油，转小火，摊入面糊
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慢慢烘熟即可。
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好吃~玉米味浓浓哒，粮食的味道哈哈哈~
小贴士
大概成品550克左右，200 玉米粉 353*2
30 亚麻籽 180大卡
60 燕麦麸皮 228
100g 鸡蛋白 60
25 蛋黄 82
大概1200大卡，平均200-220大卡每百克~我这里摊了三张饼，一份170克也就370大卡，低脂高纤维，热量友好，配杯牛奶，蘸点hummus，是最美好的早餐啦~
30 亚麻籽 180大卡
60 燕麦麸皮 228
100g 鸡蛋白 60
25 蛋黄 82
大概1200大卡，平均200-220大卡每百克~我这里摊了三张饼，一份170克也就370大卡，低脂高纤维，热量友好，配杯牛奶，蘸点hummus，是最美好的早餐啦~
