便当集 | 明日的便当|三文鱼扒便当 冲啊周三

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星期三,一周中承前启后的一天,带着几分沉稳冷静、踏实可靠的色彩。通常在这一天,已经适应了忙碌工作状态的人们像一条进击的鱼,力争上游奋力向前冲。

三文鱼含有丰富的蛋白质,味道鲜美、色泽诱人,同时制作简单,绝对是工作日便当的不二之选。甘香结实的鱼肉凝聚了海洋的芳香和勇气,搭配清淡嫩滑的平菇,这一餐,食鲜最高。

三文鱼特有的橘红色来自与胡萝卜素化学结构相近的物质:虾红素。这些色素来自三文鱼所猎食的小型甲壳类动物,加热时会产生具有果香和花香的挥发性分子。只需简单调味,三文鱼的甘鲜醇美便表露无遗。从来至美之物,皆利于孤行。

用料  

三文鱼 1块
平菇 3-4片
西蓝花 4-5朵
盐、黑胡椒 适量
橄榄油 少许

便当集 | 明日的便当|三文鱼扒便当 冲啊周三的做法  

  1. 西蓝花洗净、平菇撕成小条待用。

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  2. 三文鱼正反两面撒少许盐和黑胡椒腌制15分钟。

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  3. 平底锅倒入少许橄榄油,将腌好的三文鱼鱼皮朝下煎4分钟,然后每面煎2-3分钟即可。(可依据个人口感调整煎鱼时间)

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  4. 西蓝花洗净,放入煮沸的盐水中焯熟。

  5. 平菇炒熟后加少许盐和黑胡椒调味。

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  6. 便当盒内铺一层米饭,将食材摆放上去即可。

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  7. 星期三,宜向前冲。

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该菜谱发布于 2020-03-17 17:43:11
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