食材准备：西蓝花、鸡胸肉、胡萝卜、桂格奇亚籽即食燕麦
①先将西蓝花焯水捞出，晾凉后再切成小碎末。②取半段胡萝卜洗干净之后，切成小碎末。
③然后根据西蓝花和胡萝卜的量，加入两个总和一半的燕麦
④加入少许盐
⑤随后再加入半勺生抽、一勺耗油
少许黑胡椒。（可根据情况适量加入）
⑥搅拌均匀。
⑦将煎锅拿出，开小火预热。⑧带好手套，取一团按扁。
⑨放入锅中，用小火煎至两面金黄。
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无心Nicole
