低热量易学版韩国牛肉拌饭
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人做过这道菜
晶晶大胖喵
少油多菜有蛋白质的一顿饭，适合要瘦身的你
用料
| 食材 | 3人量！！ |
| 菠菜 | 1把 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 香菇 | 7朵 |
| 西葫芦 | 1个 |
| 豆芽 | 1大把 |
| 牛肉馅（推荐肥牛片） | 100克 |
| 鸡蛋 | 3个 |
| 拌饭酱做法如下 | 一人量！！ |
| 清静园酸甜辣椒酱 | 3勺（如图） |
| 蒜泥 | 半勺（不喜欢可以不放） |
| 无糖纤维雪碧 | 2勺 |
| 白芝麻 | 随意 |
| 香油几滴 | 可加可不加 |
低热量易学版韩国牛肉拌饭的做法
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1、所有蔬菜类，可增加你喜欢的哦，这是三个人的量哦！
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2、切丝焯水断生，建议捞出来直接过凉水，颜色会保持鲜亮好看有食欲。
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3、摊蛋皮，不粘锅小火刷两滴油，少许蛋液摇晃摊开，等一会儿就直接能揭下来了。我3个鸡蛋四张蛋皮。
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4、蛋皮摞起来卷上切块。
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5、牛肉馅腌十分钟下锅小火煸熟，我喜欢煸的焦一点有口感。但是我建议用肥牛片，直接焯水就行了。
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6、我用的酱和雪碧
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7、就是韩国那种圆扁勺，如果你没有，就记得3勺酱2勺雪碧半勺蒜蓉就行了。
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8、加白芝麻搅拌均匀，我加了两滴香油。
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9、砂锅内刷油～
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10、盛上米饭，摆上配菜，开小火，这样米饭就有小锅巴啦～
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11、最后摆上煎好的太阳蛋，撒上酱料～好吃低热量的韩国拌饭OK啦～
小贴士
1、菜量是三个人的，酱料配比是一个人的！如果口轻酱料少放。
2、我是因为家里没肥牛了才用的牛肉馅。你喜欢鱼肉虾肉鸡肉都可以换，做饭就看你自己需要嘛～
3、不管是煎蛋皮或煎蛋，都是刷薄薄的油，不要到一堆油去炸哦～
4、不明白的随时问我哈～在线解答
5、欢迎饭友们来沟通交流～
2、我是因为家里没肥牛了才用的牛肉馅。你喜欢鱼肉虾肉鸡肉都可以换，做饭就看你自己需要嘛～
3、不管是煎蛋皮或煎蛋，都是刷薄薄的油，不要到一堆油去炸哦～
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5、欢迎饭友们来沟通交流～
