花菜无米烧卖🥟【减肥减脂味道也不错👍】

Name: 花菜无米烧卖🥟【减肥减脂味道也不错👍】
Ingredients: 半个花菜; 半根胡萝卜; 适量玉米粒; 适量青豆; 适量杏鲍菇/香菇; 1/4个洋葱; 适量饺子/混沌皮; 适量肉馅/火腿切末; 1勺老抽; 2勺生抽; 适量盐; 半勺蚝油; 适量糖/赤藓糖醇

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春天来了🌸我一年好几度的减肥大业又重新开始了！到现在还没开学还在家里一切都要从一只蝙蝠说起，减肥在家有条件就要自己做点“人饭”叭😁

用料

切碎所有食材+炒馅
🔸热锅冷油（我用了一点点橄榄油）下洋葱和大葱以及一点点姜（不吃可以不放）；
🔸炒出香味下花菜+玉米粒+胡萝卜末+青豆，油少怕不熟放一点水焖一下；
🔸放火腿丁（我减肥用的低卡火腿，如果用肉馅要先炒肉哦）和杏鲍菇丁炒熟；
🔸放入调好的酱汁（生抽两勺+老抽一勺+一点点点盐+适量糖我用的赤藓糖醇+蚝油半勺+黑胡椒一点点）这些都可以根据自己的口味调整用量。翻炒均匀入味，注意汤不能太多！
炒匀盛出备用，再将混沌皮或饺子皮的外围幹薄，最好能叠出一点花边，没有也没事。
然后就捏着包起来，把笼布打湿摆上。
水开上锅蒸7-8min，关火再焖2min。就好啦！注意取下的时候小心一点，皮子很薄，如果你的馅湿的话，容易破。还是非常美味😋
摆在盘子里开吃哦😁😁😁！