低脂玉米面团子

Name: 低脂玉米面团子
Ingredients: 50克➕30克（裹粉用）玉米面; 三只（减肥所以不用蛋黄）鸡蛋清; 45克胡萝卜; 65克黑木耳; 100克红薯; 100克鸡胸肉; 按自己口味放咯五香粉，椒盐，味极鲜

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要努力哒小泺颖

用料

玉米面	50克➕30克（裹粉用）
鸡蛋清	三只（减肥所以不用蛋黄）
胡萝卜	45克
黑木耳	65克
红薯	100克
鸡胸肉	100克
五香粉，椒盐，味极鲜	按自己口味放咯

低脂玉米面团子的做法

如图。
做好啦，来一个平面图～
凉了冷冻起来，分两顿代餐。
卡路里很低哦，关键是碳水蛋白都足足的。

小贴士

可以用一些青菜例如菠菜加进去（我是做团子的时候，家里木有青菜勒，所以泡发了木耳进去），很多放子里鸡蛋是放全蛋，而且会提前用油炒（减脂嘛，能不用油就尽量不炒啦，蛋白混在里面也不多，容易蒸熟的，吃了不腥）。我买的鸡胸肉是那种可以直接吃的鸡胸肉块，所以没有腌制这个过程哈～新鲜的鸡胸肉那肯定要腌制过水煮熟的。我做了9个～两个两个吃，觉得清淡的可以准备一些酱料～

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