低热量减肥餐【爆汁腐竹时蔬】

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用料  

腐竹 100克
西红柿 1个
香菇 2朵
黄瓜 半根
小米辣 2个
3瓣
生抽 2勺
蚝油 2勺
0.5克
3克

低热量减肥餐【爆汁腐竹时蔬】的做法  

  1. 干腐竹冷水浸泡1夜或者5-6小时,切2-3cm段备用;

    低热量减肥餐【爆汁腐竹时蔬】的做法 步骤1
  2. 西红柿切丁、香菇切片、黄瓜切条、蒜切沫、小米辣切圈备用;

    低热量减肥餐【爆汁腐竹时蔬】的做法 步骤2
  3. 锅内放油,放小米辣蒜沫炒30秒,放西红柿炒至如上图状态;

    低热量减肥餐【爆汁腐竹时蔬】的做法 步骤3
  4. 放香菇炒熟,西红柿刚好炒成汁的状态放腐竹;

    低热量减肥餐【爆汁腐竹时蔬】的做法 步骤4
  5. 放蚝油、生抽、盐调味,出锅前放黄瓜条炒30秒即可;

    低热量减肥餐【爆汁腐竹时蔬】的做法 步骤5

小贴士

如果想更香可以将腐竹过一次油,只是过了油热量会增加,减肥效果会降低;
 

低热量减肥餐【爆汁腐竹时蔬】相关分类

该菜谱发布于 2020-03-29 12:06:58
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