减脂版-鲜虾牛油果🥑意面🍝

Name: 减脂版-鲜虾牛油果🥑意面🍝
Ingredients: 1个熟牛油果; 70g意大利面; 5-6颗虾仁; 1-2把菠菜; 250克牛奶; 1勺橄榄油; 1勺料酒; 1勺生抽; 少许盐; 少许黑胡椒; 1片芝士片

7.7 综合评分

12 人做过这道菜

一口liu不可

今天来分享一款我很喜欢的低卡又饱腹的减脂面。简单快手而且还零失败哦！主要吃完还很有满足感。味道香浓减脂的宝宝们吃完还没有负罪感哦！！😊😊
快来一起试试吧！！👉🏻👉🏻

用料

熟牛油果	1个
意大利面	70g
虾仁	5-6颗
菠菜	1-2把
牛奶	250克
橄榄油	1勺
料酒	1勺
生抽	1勺
盐	少许
黑胡椒	少许
芝士片	1片

减脂版-鲜虾牛油果🥑意面🍝的做法

准备以下食材：先腌制鲜虾，放入1勺料酒一勺生抽，少许黑胡椒。菠菜焯水备用。
先煮意面。烧开水放一勺盐，下入意面，煮大概6分钟左右。煮至7-8成熟。
牛油果🥑挖出捣碎（要选用熟一些的牛油果比较好捣碎）。也可以直接丢入料理机（可以加一点牛奶一起搅打）打出绵密的牛油果酱。捣碎的就比较有颗粒感。看自己喜好哈～
锅中热油先放入虾煎至两面金黄。
倒入捣碎的牛油果，再加入牛奶煮一下，有点浓稠状的时候放入意面再收收汁，放入焯过水的菠菜，放入少许盐和黑胡椒上面盖一层芝士，就可以出锅啦！
✨哒哒！🍝我在上面还撒了点欧芹碎…也可以不撒哦……这个意面要试试！！真的奶香很足，好吃的！！嘻嘻💕💕祝你每天吃好喝好越吃越瘦…

小贴士

牛油果🥑的营养价值超级高，有丰富的蛋白质、维生素和膳食纤维，当然也有一定的脂肪含量，但是它的脂肪主要是健康的不饱和脂肪，是我们身体必须摄入的，所以牛油果是健身党很好的食物选择…
因为是减脂版所以我用牛奶代替了奶油。牛奶我用的全脂牛奶可以用脱脂牛奶哦！但是味道可能就会没有全脂牛奶那么香浓啦！芝士片我选用的低脂芝士片，比较怕胖的或者严格管理饮食的小可爱们也可以不加哦！