[单人饭食]低脂低能量版 牛油果西多士 五分钟早餐

取三片全麦面包片，切掉边角，然后对角线切开

由于我用的是电灶，就从第二步开始热锅哦，冷油，调制六档
家里是煤气或者天然气锅这一步可以放到后面

选油方面建议大家使用葵花籽油或者玉米油，含饱和脂肪酸量低，比较稳定耐高温
橄榄油也可以，但是个人不大喜欢橄榄油加热的味道

拿出一个鸡蛋以及牛奶，
牛奶两瓶盖即可

鸡蛋和牛奶一起打匀成蛋液，放入少许盐

切若干牛油果，涂抹于面包片上，熟的牛油果是很轻易就能涂抹开的
三片面包大概用不了五分之一

撒些许胡椒粉到牛油果上面（这步不是必须的）

个人比较喜欢牛油果沾酱油和放入沙拉

切少许芝士片，按压在另一片面包上
用马苏里拉芝士条是最好的，直接放在涂抹了牛油果的面包片上

将分别涂抹了牛油果和芝士的两片面包合起来，在鸡蛋液里翻滚三次

放入热好的锅里煎，油温不要过热，煎鸡蛋的油温即可

两面至金黄色，完美出锅
五分钟即可完成

享受你的下午茶时光吧~

面包圈不要浪费哦，可以沾浓稠酸奶吃~

素食主义者可以选大豆酸奶，这是个人最喜欢的酸奶~