（健身）藜麦鸡胸西蓝花

（主食部分）按照你这顿需要的量，先将藜麦煮好。藜麦基本上十五分钟就能完全煮好了，放在一旁备好。个人感觉藜麦饱腹感挺强的，吃了不会饿～ 【藜麦功效】高叶酸，高蛋白，高纤维主食，由于低GI，因此饱腹感强，是健身达人最爱😋（胃不好的人少吃）

（肉部分）鸡胸肉洗净，切成片（或块，丝），放到碗里，倒入料酒，一点点淀粉，耗油，生抽，黑胡椒多一点，腌十分钟。

（菜部分）口蘑：洗净，切片，备好。口蘑与鸡最搭，同时健身期间要多摄入菇类食物。西蓝花：撕成小朵，洗净，备好。（我一般会在这一步同时准备好多种蔬菜，胡萝卜，油麦菜，香菇，芦笋等……有点像健身版的大杂烩😋）

锅里少许橄榄油，放腌好的鸡胸肉翻炒，鸡肉变色后先加口蘑，与鸡一起出香味后，加入西蓝花（及其他蔬菜）一起翻炒，这时可以加一点水，然后加入之前煮好的藜麦，与肉和蔬菜一起翻炒一下（让藜麦也粘点味道）。如果你喜欢带点汤的，可以在加水时多加一些，这样煮出来的汤也是很好喝的😋。

盛出啦！

附一个随心所欲版的哦😝！