减肥午餐食谱

234卡

401卡

201卡

332卡

268卡

324卡

347卡

没吃完，青菜豆腐吃了一半，335卡

334卡

330卡

446

350

300

366

282，还吃了70g左右香菇肉片

300，番薯吃多了两条

303卡，还吃了一点点猪肉

还吃了土豆炒肉，373卡

豆腐和三条小番薯，豆腐好好吃，137卡

471卡

451卡

341卡

不更新卡路里了，因为觉得不准，不给别人错觉

其实我有时候会吃家里的菜，不要再在意，要吃饱，吃饱才有力气运动

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杂米饭

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最近疯狂迷恋韩式海带汤，吃了好几顿

吃到一半

最近在吃杂米饭，饱腹感好强，下次做的时候单独出个教程

卤牛肉好吃

早上的杂米粥和黑全麦玉米面窝窝头（这个好吃，我有出教程）

海带汤

番茄鸡蛋荞麦面，超级好吃，放了一整个番茄，汤超浓郁，私心放了五个鱼皮饺

鸡胸肉两天的量，本来想吃剩了第二天吃，后面盛出来了，不然容易吃多，吃多少就盛多少，不然容易吃着吃着就过了（不能吃大锅饭的原因）

昨天的鸡胸肉

今天吃简易版本波奇饭配柿子！柿子好甜

居然吃完了……