不放一滴油减脂期必备吃不胖の超低卡美食：蚝油香菇西兰花

Name: 不放一滴油 减脂期必备 吃不胖の超低卡美食：蚝油香菇西兰花
Ingredients: 1朵（200克）西兰花; 6朵香菇; 25克甜玉米粒; 调味汁; 1大勺蚝油; 2大勺高汤; 勾芡; 1大勺过滤水; 1小勺玉米淀粉; 焯西兰花需要的; 1片姜; 1克海盐

0 人做过这道菜

极简的做法：洗净食材、焯水、小火炖煮。不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。

用料

水滚了，放一片姜，海盐，关火。
然后去准备食材：西兰花洗净、切小朵；香菇洗净切片；甜玉米煮熟了，切两排玉米粒备用。
再次煮开盐姜水，焯西兰花39秒，捞出。
再用一锅清水，水滚了，放入香菇片，等再次沸腾，关火再焖一会儿，捞出备用。
煮开调味汁，
放入食材
翻炒均匀，勾芡
食之

随便看看

该菜谱发布于 2020-04-06 22:28:09

16 收藏

版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。

关于不放一滴油减脂期必备吃不胖の超低卡美食：蚝油香菇西兰花的做法还有疑问？登录提一个问题

唯有美食与爱不可辜负