超级快手低卡黑米金枪鱼蔬菜饼
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人做过这道菜
厨心儿
不知道吃什么之物尽其用系列～前阵子狂轰乱炸每天都做各种菜 这阵子完全不想进厨房 外卖也不知道吃什么好 就想吃点儿简单的 不费事的 营养均衡的 于是这个看着不起眼吃起来回味无穷的小饼诞生啦～
用料
| 金枪鱼 | 1罐 |
| 黑米粉 | 40克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 白菜叶 | 2-3片 |
| 洋葱 | 根据喜欢 |
| 日式鲣鱼汁 | 5克 |
| 海盐 | 根据口味 |
| 黑胡椒 | 根据口味 |
| 味淋 | 3克 |
| 橄榄油 | 10克 |
| 水 | 适量 |
超级快手低卡黑米金枪鱼蔬菜饼的做法
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1. 洋葱擦丝，白菜叶焯水晾凉卷起来切成细丝，（可换成其他蔬菜）图片是还没有放白菜丝时拍的，将金枪鱼 鸡蛋 洋葱丝 白菜丝 都放入碗中 加入海盐 黑胡椒 鲣鱼汁和味淋（这两样没有可以不放）搅拌均匀
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2. 将黑米粉加入之前搅拌均匀的菜糊中，加入适量水，调制成质地比乳液略稠的面糊😄 最后再加入橄榄油搅拌均匀
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3.将面糊倒入不粘锅，（因为已经加入了橄榄油，因此煎的时候不再放油）小火盖盖子煎熟一面再翻面盖盖子煎熟另一面，低脂 快手 美味滴小饼就做好了～建议不要摊太大或太厚，因为菜多黑米粉少，所以太大不好翻面，太厚不容易熟，我用的是煎蛋的有四个圆的平底锅 比较好操作
小贴士
1、用的菜是家里仅有的，懒得买其他的，调料汁也是根据家里有的自行搭配的，味道不错，如果喜欢其他口味可随意更换，黑米粉也可换成白面。
2、橄榄油已经提前加入，所以煎的时候没有放油，如果怕粘锅可以煎之前再放些油。
2、橄榄油已经提前加入，所以煎的时候没有放油，如果怕粘锅可以煎之前再放些油。
