聪明妈妈能量棒
7.4
综合评分
12
人做过这道菜
Lottepanda饭饭
从孕期到哺乳期，一直精神饱满干劲儿十足。说当妈妈不辛苦那是不可能的，但这毕竟是幸福的事儿，能让自己保持自己喜欢的状态很重要，妈妈身体健康、心情愉悦，也有利于宝宝健康快乐成长。
像很多妈妈一样，我也从孕期开始就注意自己的饮食、锻炼以及心情的调节，所以可以说从孕期到哺乳期，没有出现太多身体和情绪方面的问题，开开心心地当了妈妈。
如果说哪一个习惯坚持的最好，那就是吃坚果了吧。怀孕的时候很多阿姨都提醒我，多吃坚果孩子聪明，这是多少年大家一直流传的经验，从营养的角度上说，也确实很有道理，核桃等坚果类食物的特点是热量高，孕期准妈妈和哺乳期妈妈体力消耗大，容易饿，坚果热量高体积小，适合补充体能，而且其中的不饱和脂肪酸含量高，特别适合胎宝宝大脑发育的需要。除此以外，坚果里面还富含维生素E、蛋白质、多种矿物质，孕妈妈吃坚果，可以很好的补充宝宝生长发育所需要的蛋白质和脂肪等。而燕麦是非常适合孕妈妈和哺乳期妈妈的食材，不仅能够增加饱腹感，有利于控制血糖，还能降低胆固醇，帮助妈妈们保持好身材，而且燕麦所含的膳食纤维是一种很好的活性营养，可以助力肠道活力。
关注母婴健康的除了我们自己，还有港版爱他美活性白金版3段奶粉，回头我家宝宝到了3段也准备吃这个。加入了活性营养专利组合SYNEO-活性珍稀短双歧杆菌M-16V+100种结构来模拟母乳低聚糖的GOS/FOS，可以激发宝宝自护力。
不说别的了，反正这款能量棒真的是聪明妈妈的好选择，饿了累了来上一小块，既可以快速补充能量，缓解疲惫，还能补脑、补充多种营养元素，香甜好味道帮助孕哺期妈妈们保持好心情，简单好做，可以根据自己口味自由发挥，快来试试吧～
下厨房里还有母婴专区，像我一样关注这个领域的大家推荐看下哦，里面的食谱和营养师内容都非常给力：https://www.xiachufang.com/page/market/2382/
另外如果有购买需求的妈妈宝宝们可以看过来：https://equity.tmall.com/tm?agentId=582023&_bind=true&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_746647&llbPlatform=_pube&llbOsd=1
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用料
| 燕麦 | 110克 |
| 蜂蜜 | 70克 |
| 坚果和干果（核桃、榛子、腰果、葡萄干、蓝莓干等） | 150克 |
| 椰子油 | 30克 |
聪明妈妈能量棒的做法
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准备好食材，为了方便快手可以先用即食的每日坚果，这样其中的坚果是已经烤熟的，不需要再往外烤制的，直接使用就可以。
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燕麦淋入融化的椰子油，拌匀后铺平在烤盘中，烤箱预热160度，烤8-9分钟烤出香味即可，椰香和燕麦的香气一起被激发出来，让人心情很好呢。
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蜂蜜放入一个小锅中加热至沸腾，关火。
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立刻倒入烤好的燕麦和坚果、果干，搅拌均匀。
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找一个合适大小的模具，垫上烘焙油纸，这样方便脱模，将均匀裹上蜂蜜的燕麦坚果果干倒入模具中。
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用手边合适的工具来把食材尽可能压实，为了防粘，最好也垫上一块烘焙油纸来压，压得越实越好，这样冷藏后好切不散。
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放入冰箱冷藏三小时以上，蜂蜜起到粘合的作用也给能量棒甜蜜的调味。
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用锋利且厚一点的刀切比较省力，切成自己喜欢的大小，方便需要补充能量的时候随时来一块。
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如果天气热的话能量棒会变得比较黏，所以建议切好后用烘焙油纸包好，或者像牛轧糖一样包装好，冷藏保存。
小贴士
1.椰子油营养丰富而且带有椰香，喜欢椰子口味的小伙伴还可以再加一些椰子脆片，如果没有椰子油也可以不加椰油直接烤燕麦，也是可以的。
2.这个配方的调味就是蜂蜜本身的味道，如果喜欢其他口味还可以加入可可粉、抹茶粉、肉桂粉等调味，就在燕麦中加入喜欢的调味粉，拌匀后再加椰子油烤制就可以了。
2.这个配方的调味就是蜂蜜本身的味道，如果喜欢其他口味还可以加入可可粉、抹茶粉、肉桂粉等调味，就在燕麦中加入喜欢的调味粉，拌匀后再加椰子油烤制就可以了。
