鸡肉菜团子『燕麦全麦粉版』减脂代餐
0
人做过这道菜
FUN局局长
看到过很多菜团子！
家里没有玉米面，
只有全麦粉～
所以想着用全麦粉来做吧！
为了增加口感，
又加了燕麦片儿～
啦啦啦，
而且菜团子怎么能没有肉～！
于是，
诞生了「全麦燕麦鸡肉菜团子」
味道不算惊艳，
（废话，脂肪才能惊艳味蕾）
不过也算是减脂的美好代餐啦！
下次要试试，
按成薄薄的饼饼烤一烤，
会不会变成咸味小饼干呀！
嘻嘻，
我真是小机灵鬼！
家里没有玉米面，
只有全麦粉～
所以想着用全麦粉来做吧！
为了增加口感，
又加了燕麦片儿～
啦啦啦，
而且菜团子怎么能没有肉～！
于是，
诞生了「全麦燕麦鸡肉菜团子」
味道不算惊艳，
（废话，脂肪才能惊艳味蕾）
不过也算是减脂的美好代餐啦！
下次要试试，
按成薄薄的饼饼烤一烤，
会不会变成咸味小饼干呀！
嘻嘻，
我真是小机灵鬼！
用料
鸡肉菜团子『燕麦全麦粉版』减脂代餐的做法
-
葱，胡萝卜，辣椒搅碎放大碗备用～
-
菠菜洗净，用开水烫软～攥干水份～
-
菠菜切碎放入大碗～
-
鸡肉搅碎～放入大碗呀！
-
放鸡蛋1个，蚝油2勺，白胡椒一抖（1点点），盐1点点～搅拌均匀！
-
搅拌成这样～
-
放入燕麦片～真是手抖！
-
放入全麦粉～
-
搅拌成团～燕麦片和全麦粉的量我没有称，大家可以一点点添加，能团成团就行！
-
一个无水无油的碗放入全麦粉～
-
取一块内馅，团成小团子，扔在全麦粉碗里，滚滚滚，沾粉～
-
啦啦啦～边团边整理形状……成这样！
-
可以上锅蒸啦～我没算上汽儿，我是放进去开火，定了15分钟闹铃，闹铃响，它熟了～！
-
上桌啦～不太均匀😂，不过我很满意！
-
康康它的近景～！
-
掰开喽～尝了，不惊艳，但减肥吃也足够满足～！
-
近近近景，粉质很高～暗暗答应自己，下次做个肉多多版本～！
-
可以关注公众号，持续有菜谱更新，还有饭友的晚餐晒图😊
-
和盆友组了『一起饭醉吧』群，不知不觉2个群都满了，如果你也想和我们一起吃吃喝喝，就加我呦，拉你入伙～
小贴士
⚠️如果不想粉太多，和（huo）肉馅的时候可以少放或不放，然后外边裹粉时候多沾一些，确保定型～
