元气早餐(持续更新)

蔬菜：凉拌生菜
水果：橙子🍊
主食：绿豆红豆玉米燕麦
          红枣粥🍲(来2碗😋)

主食＋蔬菜：土豆泥寿司🍣
                     紫米寿司🍣
                     馒头🍞
蛋白质＋蔬菜：鸡蛋菠菜羹

蔬果＋蛋白质：苹果胡萝卜
                         奶昔🍧
蛋白质＋蔬菜：鸡蛋香肠青菜
主食：馒头🍞

主食＋蛋白质：牛奶燕麦粥   
蔬菜＋蛋白质：油麦菜鸡蛋羹
水果：香蕉
🍶🍳

主食：红豆大汤圆
主食＋蛋白质：牛奶燕麦粥
蔬菜＋蛋白质：鸡蛋菠菜羹
🍶🍳

主食：八宝粥🍵
蔬菜＋蛋白质＋主食：
                     韭菜鸡蛋包
                     牛肉洋葱包

主食：红豆绿豆燕麦粥🍲
蛋白质＋蔬菜：黄瓜红椒
            炒鸡脯肉🍛太好吃👍
水果：香蕉(上午加餐吃)

主食＋蛋白质：黑米红米糯米   
                玉米牛奶燕麦粥🍲
蔬菜：木耳拌黄瓜
水果：橙子🍊

主食＋蛋白质：🍲×2
       红豆绿豆大米燕麦南瓜
       枸杞葡萄干牛奶粥
水果：苹果🍎
          柠檬水🍸

💎搭配一
主食＋蛋白质：馒头🍞
               杂豆燕麦牛奶粥🍲
蛋白质：煎蛋🍳
蔬菜：凉拌海带丝
💎搭配二
主食：米饭🍚
蛋白质：牛奶🍶 煎蛋🍳
蔬菜：凉拌海带丝

主食：烤南瓜片
蛋白质：煎蛋🍳
水果＋蛋白质：香蕉奶昔
蔬菜：生菜
饮品 ：柠檬水🍸

绿豆红豆红米玉米燕麦粥
海绵蛋糕一块🍞
就是想吃软绵绵蛋糕啦！😋

今天想吃清爽沙拉☺
蛋白质：酸奶
蔬菜：番茄.黄瓜.生菜🍅
水果：香蕉.苹果🍎

主食：红豆绿豆红米玉米
                燕麦牛奶粥🍲
蛋白质：煎蛋🍳
饮品：柠檬水🍸

主食：红豆绿豆玉米
          燕麦南瓜红枣粥🍲
           海绵蛋糕🍰
饮品：柠檬水🍸

主食：红豆绿豆黑米玉米
                 南瓜燕麦粥🍲
蔬菜：番茄拌苦菊🍃

主食：芝士南瓜牛奶燕麦粥
蛋白质：蒸蛋🍳
饮品：柠檬水🍸