减肥党必备‼️万能油醋汁公式✨配仪式感花束沙拉

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🔖做饭前的碎碎念
▫️今天跟大家分享一款摇一摇就能做的低脂低卡沙拉汁🏃🏻‍♀️
▫️作为北京体育大学毕业的毕业生🎓在怎么多吃不胖的路上还算有点心得
▫️给刚开始减重的姐妹科普一下,一般女生的基础代谢量(一天光吃不动可以消耗的热量)为1200-1300大卡
▫️油醋汁沙拉是众多沙拉酱中热量最低的✅

用料  

万能油醋汁公式
禾然有机特级初榨橄榄油 2勺
禾然有机糙米醋 1勺
甜(蜂蜜/果汁) 1勺
辣(地戎属黄芥末酱/蒜蓉) 1勺
香料(黑胡椒碎/百里香) 少许
食盐 适量克
花束沙拉公式
绿色 2-3种
其他颜色 水果/蔬菜
口感 坚果/谷物等
蛋白质 肉类/奶酪等

减肥党必备‼️万能油醋汁公式✨配仪式感花束沙拉的做法  

  1. 最近在网上看了很多关于调味料的解读小视频才知道,市面上很多的调味料为了达到所谓提鲜等效果,都添加了大量人工成分。所以调味料的选择真的很重要,想做好一道菜调味料是第一步。最近收到了一套禾然有机调味料,有机无添加,不但适合小朋友更能让你的手艺更上一层楼!

    减肥党必备‼️万能油醋汁公式✨配仪式感花束沙拉的做法 步骤1
  2. 首先我们来制作万能油醋汁。

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  3. 将橄榄油和醋以2:1加入一个小罐子里。

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  4. 加入自己喜欢的甜味、辣味和香料。这里我选择了地戎属黄芥末酱、蜂蜜和黑胡椒。

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  5. 盖上盖子,摇上2分钟我们的油醋汁就做好了。

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  6. 接下来是沙拉部分。首先我们将一个30*30cm的油纸放在盘中。

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  7. 将2-3种蔬菜依次摆放在油纸的一角。比如奶油生菜、罗马生菜、苦菊、芝麻菜等等

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  8. 花束沙拉的重点:在食材中选择可以做成小花的。比如三文鱼片、火腿片、芒果、牛油果。我用了黄瓜刨片做成花朵的形状。

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  9. 最后把各种食材组合起来。

    减肥党必备‼️万能油醋汁公式✨配仪式感花束沙拉的做法 步骤9
  10. 包上油纸,可以用订书器固定一下上面,再用手握紧,扎个丝带🎀

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  11. 吃的时候淋上我们做的万能油醋汁就可以!

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参照这个菜谱,大家做出 9 作品

全部9个作品

 

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该菜谱发布于 2020-04-12 22:10:28
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