鳕鱼块提前解冻，用厨房纸吸干表面的水分。两面加少许盐和和黑胡椒腌制备用。
紫薯削皮，切块。嫩南瓜洗净，切厚片备用。将紫薯和嫩南瓜蒸熟，待盛盘。牛油果切片，待盛盘。
不粘锅里放少许油，待锅热油热后，下提前腌制的鳕鱼煎，注意用小火。翻面时注意，不要弄散了。待两面稍有锅巴，盖上盖子2-5分钟，闷熟鳕鱼块里面的肉质。
所有食物盛盘。鳕鱼盐不够的话可临时再边吃边撒盐。
上传你做的减脂餐之煎鳕鱼+牛油果🥑
Tirara
