称好各种食材
椰子油要用可食用的
椰子油和蜂蜜微波炉加热20秒融化
混合
如果做麦片这一步直接进烤箱140℃ 35分钟烤香 出炉冷却后就脆了
如果做代餐棒则在混合的步骤加入枫糖浆用大平铲押紧 140℃ 30分钟出炉后冷却10分钟切成条状
泡牛奶
营养好丰富,可以洒在酸奶上
上传你做的坚果谷物麦片脆 可作代餐的减脂利器