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减脂餐 香煎鳕鱼

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一吃就胖的蛋蛋的厨房  一吃就胖的蛋蛋
夏天快来了～最近努力减肥中

用料  

橄榄油 2勺
玫瑰盐 适量
黑胡椒 适量
可达怡普罗旺斯风味调料 适量
料酒 1勺
蒸鱼豉油 1勺
柠檬 1/4个

减脂餐 香煎鳕鱼的做法  

  1. 用厨房纸吸干水份，两面均匀抹上橄榄油、黑胡椒、玫瑰盐、复合调料，腌制5-10分钟

    减脂餐 香煎鳕鱼的做法 步骤1

  2. 锅烧热 抹上橄榄油（减肥中所以只抹了一点点），中火慢慢煎、用夹子夹着翻面不容易碎

    减脂餐 香煎鳕鱼的做法 步骤2

  3. 怕腥加入了一小勺料酒，也可不加，出锅前加入了一小勺蒸鱼豉油，纯属个人口味，也可不加

    减脂餐 香煎鳕鱼的做法 步骤3

  4. 撒上香葱、芝麻～淋上柠檬汁！摆盘                 减肥餐也可以很美味🥰

    减脂餐 香煎鳕鱼的做法 步骤4

小贴士

用夹子夹翻面不会碎

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减脂餐 香煎鳕鱼相关分类

减肥 煎
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该菜谱发布于 2020-04-16 13:26:29
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