减肥第一日清爽晚餐
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人做过这道菜
一定可以瘦下来的
热量280千卡左右 高蛋白 低脂肪 低碳水
我做的二人食 一人食可以考虑减半
我做的二人食 一人食可以考虑减半
用料
减肥第一日清爽晚餐的做法
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将食材备好，鸡肉提前解冻
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黄瓜擦丝备用
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鸡胸肉用胡椒粉、花椒粉、蚝油、生抽腌制
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芹菜洗好切丝备用
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隔水蒸鸡肉，保留鸡肉的鲜嫩口感
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热水焯芹菜，放些盐保持菜的绿色
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焯菜水煮魔芋去除碱味
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煮魔芋同时切好蒜末和葱末
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将食材放入拌盆中，加入生抽、蚝油、陈醋搅拌即食。
小贴士
1.蒸鸡肉可能会有油分，可以把蒸好的鸡肉放入水中涮一下，毕竟减肥晚餐还是尽量少些油为宜。
2.魔芋煮好后放入冷水中可以保持口感。
3.拌菜前把食材沥干水分更易入味。
2.魔芋煮好后放入冷水中可以保持口感。
3.拌菜前把食材沥干水分更易入味。
