减脂高蛋白早午餐之「香煎豆腐蒸鸡肉」
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人做过这道菜
吃葡萄皮不吐葡萄
yi ren份量，简单饱腹～
一份有足足70g蛋白质！下饭//单吃都有味不咸！
豆腐的汁在蒸的过程中，会和鸡汁、蒜味融合在一起，所以鸡肉很嫩很鲜美！减脂增肌餐也可以很幸福！！
一份有足足70g蛋白质！下饭//单吃都有味不咸！
豆腐的汁在蒸的过程中，会和鸡汁、蒜味融合在一起，所以鸡肉很嫩很鲜美！减脂增肌餐也可以很幸福！！
用料
减脂高蛋白早午餐之「香煎豆腐蒸鸡肉」的做法
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豆腐切片，锅内喷油煎至两面金黄。
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鸡胸肉切丝，用蒜末、淀粉、酱油、胡椒粉腌制（用量见上述）
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豆腐放碗内摆好，鸡肉铺上面，盖上保鲜膜，水开后大火蒸20分钟。
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鸡肉翻一翻确保全熟，撒上葱花再蒸3分钟。
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完成～いただきます！
小贴士
豆腐我用的是北豆腐哦～
