三文鱼时蔬拌饭

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三文鱼的蛋白质低脂肪。时蔬的纤维。是老少皆宜的拌饭。做法也很小白。孩子每周都要点一次。

用料  

三文鱼 200g-250g
黑胡椒 半茶勺
一丢丢
时蔬(芹菜西兰花鸡毛菜都可) 半份
黄油 一点点
鸡蛋,拌饭松 随意

三文鱼时蔬拌饭的做法  

  1. 今天看到芹菜水嫩。买了半把。洗干净。切小段。(西兰花就切小块。鸡毛菜就切小段)

    三文鱼时蔬拌饭的做法 步骤1
  2. 水开过一下水。留着备用。

    三文鱼时蔬拌饭的做法 步骤2
  3. 三文鱼200g。怕腥的可以加点料酒。研磨一些黑胡椒和海盐。腌制一会儿。

    三文鱼时蔬拌饭的做法 步骤3
  4. 拌饭酱。海盐。黑胡椒。黄油。

    三文鱼时蔬拌饭的做法 步骤4
  5. 热锅黄油融化。

    三文鱼时蔬拌饭的做法 步骤5
  6. 倒入三文鱼。翻炒。

    三文鱼时蔬拌饭的做法 步骤6
  7. 一边炒一边摁碎碎。

    三文鱼时蔬拌饭的做法 步骤7
  8. 关火。倒入米饭和时蔬。喜欢吃酱,就加入丘比的芝麻烘焙汁。一起拌拌。当然不喜欢吃这种。加点盐黑胡椒拌匀吃也可以。

    三文鱼时蔬拌饭的做法 步骤8
  9. 可以剪点海苔碎。也可以直接买这种拌饭松。各种口味。我觉得都好吃。铺撒在拌好的饭上。

    三文鱼时蔬拌饭的做法 步骤9
  10. 喜欢吃鸡蛋的。再弄个蛋铺上。各种蔬菜都ok。就完成了。

    三文鱼时蔬拌饭的做法 步骤10
 

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该菜谱发布于 2020-04-18 14:33:09
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三文鱼时蔬拌饭的答疑

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