减脂期零食——自制牛肉干
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人做过这道菜
花duoduo
健身的人都知道，好身材的秘诀是：三分练，七分吃👏
吃，真的很重要，吃对，更重要！
鸡胸肉，牛肉，鱼肉，虾，这些都是极好的蛋白质补充，又不会给身体太大负担！
记住，要选好食材！
吃，真的很重要，吃对，更重要！
鸡胸肉，牛肉，鱼肉，虾，这些都是极好的蛋白质补充，又不会给身体太大负担！
记住，要选好食材！
用料
减脂期零食——自制牛肉干的做法
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在超市买好的牛肉条，我觉得有点长，一条改成两段
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买新鲜的好牛肉真的很重要哦！
牛肉清洗一下，用厨房纸擦干水分，放入容器中，加入洋葱粒、黑胡椒粉、孜然粉、辣椒粉、椒盐（椒盐比其他调料稍微多一点）～
混合均匀后，放冰箱冷藏过夜～
（忘记拍照，找了一张调味牛肉的照片）
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冷藏后，拿出来用牙签穿好，放入烤箱
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下面摆上鸡胸肉，不浪费烤箱
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上盘190℃，下盘150℃，推荐25-30分钟，根据自家烤箱脾气来～
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也可以烤35分钟，口感会比较干
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成品
小贴士
减脂期注意事项：选择好食材，少用调味品
