电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭
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人做过这道菜
行走的太阳花
低卡五彩焖饭，吃着吃着就瘦了。
用料
| 鸡胸肉 | 200克 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 料酒 | 2勺 |
| 酱油 | 2勺 |
| 盐 | 10克 |
| 黑胡椒 | 2克 |
| 三色藜麦 | 100克 |
| 高粱米 | 100克 |
| 燕麦 | 100克 |
| 玉米粒 | 一把 |
| 洋葱粒 | 一把 |
| 香菇 | 2朵 |
| 西红柿 | 1个 |
| 生抽 | 2勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭的做法
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1.半解冻鸡胸肉切丁，放生姜、蒜末、料酒、生抽、蚝油、孜然粉、辣椒面腌制30分钟。
2.把自己想吃的杂粮洗净，浸泡。藜麦泡至出小芽儿即可。
3.想吃的蔬菜自己搭配后切丁。
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4.杂粮泡好放入锅中，然后依次放好蔬菜粒和腌制好的鸡胸肉，放入西红柿一个。
5.焖饭注意水量比正常煮米饭多一些，但不宜过多。
小贴士
泡好米后，可以根据自己的口味再放些盐、酱油，然后放菜粒和鸡肉粒。这样煮出来的饭可以不用准备下饭菜直接开吃。
