贫血食疗又便宜又无副作用补血

方子一，那时候材料不够，我做的版本没有加党参莲子薏米仁，
加了黑芝麻和桑葚！！两者都是补肾的！
按照两三天吃一次的频率，还是有用。
以下为一人份
用平常吃饭的抓一把黑米铺在碗底大概是碗的四分之一，再投入一小把花生，红枣去核掰碎，加桂圆枸杞，清洗好加两三碗水放入养生壶开启五谷米的按键，可以撒一把黑芝麻。煮好后＋一片红糖，不会太甜

挺好喝的，黑米很糯。桂圆红枣枸杞桑葚酸酸甜甜。

主要以胡萝卜甜菜根为基底，搭配绿叶菜和水果，＋40°温水打蔬果昔坚持每天一杯。
＋每天必须补充的亚麻籽/火麻仁/奇亚籽
＋姜黄粉/肉桂粉/姜 胃寒可使之性温
＋核桃/腰果/南瓜子/葵花籽/芝麻
＋甜度果干:葡萄干/桑葚干/无花果干/红枣/桂圆
＋维生素b12

随意搭配，每天让自己坚持，其实又快又好，做早餐最合适，搭配多一个自制全麦面包，馒头，窝窝头
这样保证了每天必须摄入的植化素，抗氧化素，维生素，长久下来对皮肤很好，坚持多几年比同龄人年轻几岁。胜过各种化妆品，朋友说我脸色变好了。

这些天打过的蔬果昔，因为打习惯了就随便加，甜菜根，胡萝卜，＋一两个菜＋一两水果很随意的

实话实说两分钟破壁搞定一杯

家里有啥就下啥，反正啥都补充，买来可以酵素或者苏打粉泡一下

其实胡萝卜，西红柿都是补血圣器，能三样一起搭配都好

如果每天经常是甜菜根很容易腻，因为每天是红色的，有时候甜菜根下很少，一小块，下亚麻籽，绿叶菜多一些，颜色就不同了

女孩子，爱自己多一点啊，那些随随便便一套几千块的护肤品买的不心疼，化妆品使劲往脸上招呼，现在底子好，老了呢怎么办？讲真？不化妆脸色能见人吗？
老话说，有穿在身上，有吃在脸上
有的小女生，大姨妈使劲痛，或者干脆不来，或者脸色黄，都不重视，然后结婚怀孕，对孩子就好？身体是本钱，真的不是说说而已

孕期，大姨妈可以吃，安全没有危害，平时也要记得，情志，作息，饮食缺一不可
晒太阳，补充维生素b12