【‼️无糖无油无面粉】低卡减脂香蕉肉桂燕麦松饼

Name: 【‼️无糖无油无面粉】低卡减脂 香蕉肉桂燕麦松饼
Ingredients: 40克即食燕麦片; 1根香蕉; 1个鸡蛋; 一丢丢肉桂粉（可加可不加）

4 人做过这道菜

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还在减肥中的你们是不是水煮菜吃的想吐了
今天给你们分享一款减脂期也能吃的小甜点
当早餐、下午茶都是不错的选择
这款“三无”松饼真的是减脂期的好伴侣了
操作起来非常简单而且快手
只需日常生活中最常见的三种食材就能做啦

用料

即食燕麦片	40克
香蕉	1根
鸡蛋	1个
肉桂粉（可加可不加）	一丢丢

【‼️无糖无油无面粉】低卡减脂香蕉肉桂燕麦松饼的做法

先准备好食材：香蕉即食燕麦片鸡蛋肉桂粉
鸡蛋打散
香蕉用叉子或压泥器捣成泥（香蕉自身带甜味我只用了半根因为我觉得用一根太甜了）
把香蕉泥倒进蛋液中搅拌混合
燕麦片少量多次的加入不要一次性全部加入
搅拌混合至如图的粘稠度
差不多就是这种稠度
加入一丢丢肉桂粉没有的或者不喜欢的可以不加
开中小火或者是小火
准备一个这个样子的汤勺
挖一勺糊倒进锅中
表面出现较多大颗粒气泡就可以翻面了再等个1分钟左右不到就可以了
撒上自己喜欢的topping（装饰）我倒了一点希腊酸奶撒了一点格兰诺拉麦片和椰蓉挖了一小勺无糖花生酱
开吃！
今天的早餐：香蕉肉桂燕麦松饼+火龙果思慕雪

小贴士

1.因为这是一个减脂期的菜谱所以尽可能做到完全无糖无油无面粉
喜甜的可以加糖、蜂蜜、枫糖浆等等香蕉自身的甜味我觉得已经很甜了所以我只放了半根香蕉

2.切记一定要用不粘锅如果你的平底锅会粘并且容易糊的那种那请你一定一定要放油不然就等着哭吧

3.鸡蛋液能帮助松饼成形所以不需要加任何粉类

4.火候一定一定要用中小火或者是小火我用的是中小火为了让它受热均匀燕麦片比较容易糊所以火候一定不能太大

5.没有肉桂粉或者不喜欢肉桂粉完全可以不加

6.个人觉得肉桂粉的味道比较大所以我只放了一点点

7.这个方子能做3个小松饼想多做一点就用两颗鸡蛋 1-2根香蕉（根据香蕉的大小自行调整）40克以上的燕麦片燕麦片的量不用刻意去称多备一些总归没什么问题的根据糊的粘稠度去少量多次的添加燕麦片

8.在ins上看到有好多好多做香蕉燕麦松饼的方子我在这个基础上加了肉桂粉而已