心心念念想
减肥的小胖子💔
⭕️5+2轻断食具体方法：
一周中，5天正常进食，无需克制热量，选择不连续的2天出来进行轻断食，热量要保持在500大卡以内（男生保持在600大卡以内）
！！轻断食是适量少吃，不是完全断食
断食日食物选择：
✔️主食类：尽量选择含有膳食纤维的食物
玉米、藜麦、五谷杂粮
✔️蔬菜类：能生吃尽量生吃
黄瓜、西红柿、各种绿叶菜等等
✔️水果类：
苹果、柠檬、奇异果、西瓜（少量摄入可以促进消化）、蓝莓
✔️饮品类：杜绝饮料是重点！
水、青汁、黑
咖啡、绿茶、低脂奶、柠檬水（酸奶不减肥！减肥期不要大量摄入酸奶）
✔️零食类：
水煮蛋
阳光明媚的Flower
