零失败的自制魔芋豆腐,瘦身好搭档,超详细解说

8 人做过这道菜
超低热量的魔芋豆腐,每100克仅7kcal、低脂肪(0.1克)、低碳水(3.3克),同时还提供丰富的可溶性膳食纤维、蛋白质、维生素A、钙和铁

魔芋不仅热量低,饱腹感还特别强,很适合替代碳水,减肥时可以开心吃
虽然魔芋有利减肥,但也不可过度,一般来说最适当是一天最多用魔芋替代一顿主食,或是少量加餐过过嘴瘾,又可以偶尔用来替代蔬菜同样可补充纤维素(用魔芋豆腐替代蔬菜是在我减肥时营养师给的建议呢)

做好的魔芋豆腐有很多种烹调方式,个人喜欢凉拌,Q弹爽滑,很夏天~

下厨房里有不少介绍魔芋豆腐的制作,但常常有些细节未提及,希望这份对大家有帮助

以下的量可以吃两次

用料  

纯魔芋粉 25g
食用碱 3.5g
1200ml

零失败的自制魔芋豆腐,瘦身好搭档,超详细解说的做法  

  1. 食用碱放在开水(小半碗)中完全溶解,图中是纯魔芋粉

    零失败的自制魔芋豆腐,瘦身好搭档,超详细解说的做法 步骤1
  2. 锅里装大约1200毫升的清水,大火煮到70~80度左右,频繁冒小泡泡时,换中小火。一边顺时针搅拌,一边慢慢倒入魔芋粉

    零失败的自制魔芋豆腐,瘦身好搭档,超详细解说的做法 步骤2
  3. 连续的搅拌15分钟,过程中可感觉到慢慢变得粘稠,记得不要停,会容易结块

    零失败的自制魔芋豆腐,瘦身好搭档,超详细解说的做法 步骤3
  4. 15分钟后,将完全溶解的碱水沿着锅的四周倒入,同时开始快速搅拌,下碱水之后开大火,快速搅拌30秒左右,关火,盖锅盖闷着。

    零失败的自制魔芋豆腐,瘦身好搭档,超详细解说的做法 步骤4
  5. 15分钟后打开锅盖,这时魔芋已凝固成形。往锅里加清水,淹过魔芋3厘米左右的深度,用刀分割成小块。

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  6. 分割好的魔芋,每一块都翻动一下,从锅底剥离。这时再开大火,煮开,即可关火。
    p.s. 如果不剥离,煮开的过程会听到如打雷一般的炸锅音效 (>﹏<)

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  7. 取出魔芋放冷水中泡着,去掉一些碱味。

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  8. 泡2小时左右,Q弹魔芋大功告成

    零失败的自制魔芋豆腐,瘦身好搭档,超详细解说的做法 步骤8
  9. 吃不完的浸在水里,放冰箱,每天换水,可以放3~5天。泡水后魔芋会变得相对较软,勿用担心,只需再煮开一次,就会重回Q弹。

    零失败的自制魔芋豆腐,瘦身好搭档,超详细解说的做法 步骤9
  10. 用生抽、米醋、麻油来凉拌,再加些油泼辣子实在太好味了。

    零失败的自制魔芋豆腐,瘦身好搭档,超详细解说的做法 步骤10

参照这个菜谱,大家做出 9 作品

全部9个作品

 

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该菜谱发布于 2020-04-28 23:53:05
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