减脂早餐--紫薯西多士
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人做过这道菜
营养师潘潘
夏天来临，很多人又开始了减肥计划，要想减肥，早餐必须要吃好。蛋白质要充足，主食粗细搭配，还要有足量的蔬菜和适量的水果。
大家都知道减肥最好选择全麦面包，或者全麦吐司，可是，每天吃这些还是挺腻的。今天给大家分享一个简单方便，又快手的吐司吃法，无论是小朋友还是减肥人群都喜欢，而且特别好吃！
大家都知道减肥最好选择全麦面包，或者全麦吐司，可是，每天吃这些还是挺腻的。今天给大家分享一个简单方便，又快手的吐司吃法，无论是小朋友还是减肥人群都喜欢，而且特别好吃！
用料
减脂早餐--紫薯西多士的做法
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紫薯蒸熟压成泥 倒入牛奶混合均匀，
如果给孩子吃，可以加点糖提提味道
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全麦吐司把切 均匀的涂抹上紫薯泥
一块一块层叠，最后分成4块均等大小
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鸡蛋打散，将吐司块放入鸡蛋液中裹上蛋液。
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平底锅喷油，将吐司块4周煎至微黄就好了
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剩余的土石边角料切成丁
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与剩余的蛋液混合
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煎个爱心的土司鸡蛋饼
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搭配果蔬牛奶就是营养丰富的早餐啦，行动起来吧
小贴士
营养说：
全麦面包和紫薯都属于粗粮，早上光吃面包有些单调，加入紫薯后，早餐就变得丰富了。
而且紫薯中富含花青素，对人体有着抗氧化的作用，它的膳食纤维丰富，饱腹感也特别好。
即便你买的是白吐司，也可以和紫薯一起搭配，就符合了营养饮食中的粗细搭配的原则了。
一起做起来吧！
全麦面包和紫薯都属于粗粮，早上光吃面包有些单调，加入紫薯后，早餐就变得丰富了。
而且紫薯中富含花青素，对人体有着抗氧化的作用，它的膳食纤维丰富，饱腹感也特别好。
即便你买的是白吐司，也可以和紫薯一起搭配，就符合了营养饮食中的粗细搭配的原则了。
一起做起来吧！
