杂粮馒头

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要是能吃瘦,该多幸福啊!
据说这些饱腹感强的低升糖主食可以越吃越瘦,那我不得好好霍霍一番嘛🥳
【图片和步骤没有关系,我写的是我霍霍各种面粉的通用步骤】

用料  

面粉 100X 克
酵母粉 X 克
温水 少量多次添加

杂粮馒头的做法  

  1. 除了单独的玉米粉,其他粉(黑全麦粉,全荞麦粉或者混合粉)均可。

    杂粮馒头的做法 步骤1
  2. 100x克的面粉需要x克的酵母。面粉用厨房秤称量,酵母用酵母量杯取用。

    杂粮馒头的做法 步骤2
  3. 40度温水和开酵母,酵母水倒入面粉中,筷子搅动成絮絮状,下手揉成面团,是稍微软点的那种面团。

    杂粮馒头的做法 步骤3
  4. 然后放倒温暖处发酵。我是烤箱发酵,90分钟,发酵的很完美。

    杂粮馒头的做法 步骤4
  5. 案板上撒上面粉,然后揉面团排气,切块/搓圆/搓条,整成你喜爱的形状,放笼屉再次醒发(这个时间就随便了,不怎么影响结果)

    杂粮馒头的做法 步骤5
  6. 冷水上锅,水开后大火蒸15分钟,熄火,闷5分钟。

    杂粮馒头的做法 步骤6
  7. 夹出馒头放凉

    杂粮馒头的做法 步骤7
  8. 分装,装袋。

    杂粮馒头的做法 步骤8

小贴士

1.玉米面单独发酵发不起来
2.面团不宜偏硬,影响最终馒头口感
3.纯荞麦馒头味道不是很友善,和其他面粉和一起吃吧
4.烤箱发酵功能真的很好用
5.面粉:酵母=100:1,没有失败过哦
 
该菜谱发布于 2020-05-01 22:00:28
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杂粮馒头的答疑

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